Ранно ставане, липса на време, хапване на крак и постоянна борба с излишните килограми. Звучи ли ви познато? Да, това е проблемът, пред който се изправяме всеки ден през 21-ви век.
Забързаното ежедневие става причина все по-рядко да обръщаме внимание на качеството на храната ни. Най-често пренебрегваме закуската, тъй като времето сутрин никога не е достатъчно. Но клишето, че именно закуската е най-важното ядене за деня, е наистина вярно. Ето защо днес ще поговорим за здравословните идеи за закуска, която може да приготвим бързо и лесно дори и в най-забързаните дни.
Знаем, че желанието за нещо сладко и вината, която изпитваме след всяка вкусна хапка, може напълно да провали удоволствието ни от вкусните палачинки. Оказва се, че не е необходимо да правим компромиси с вкусовите ни предпочитания, за да сме сигурни, че закуската ни е нискокалорична. Чували ли сте за безкалоричните сиропи? Те са отговорът на всички наши греховни шоколадови мисли. Представете си лукса всеки ден да започва с изкушаваща шоколадова закуска, която обаче не съдържа калориите, от които всички се боим. Да, такива сосове и сиропи съществуват. Te не съдържат мазнини, глутен и захар, което ги превръща в отлични съюзници, когато искаме да хапнем нещо вкусно, но и нискокалорично.
Коя е любимата закуска на всички? Палачинките, разбира се. Те са прекрасни във всякакви разновидности, но за да бъдат наистина здравословни, препоръчваме да приготвите палачинки от банан, яйце и чиа.
Необходими продукти:
- 1 банан
- 2 бр. яйца
- 100 гр. чиа
Начин на приготвяне:
- Разбийте 2 яйца в купа.
- Добавете узрял банан и чиа.
- След това ви е необходим само нагорещен тиган. Съвет: Най-добре е да използвате кокосово масло вместо олио. То не само ще придаде незабравим вкус, но и ще се погрижи за фигурата ви.
Когато палачинките са готови, вече можем да пристъпим и към превръщането им в незабравимо ястие. Всичко, от което се нуждаем, е безкалоричен сладък сироп. Може би в момента си мислите, че вие предпочитате палачинките с ягода, докато половинката ви не може да си представи друг топинг освен шоколад. Не се притеснявайте, защото разнообразието от вкусове е много голямо. Любителите на сладките удоволствие могат да избират от млечен, бял, лешников шоколад; солен карамел; ягода; ванилия; кокосови топчета и дори специален сироп за палачинки. Звучи съблазнително вкусно, нали?
Почивните дни са отредени за истинско глезене. Излежаване до късно, никакво бързане и приготвянето на закуската, за която копнеем през цялата седмица. Гофретите са идеалния начин да си доставим необходимата доза енергия и щастие.
Рецептата е лесна и дори забавна.
Необходими продукти:
- овесени ядки
- фъстъчено масло
- 1 яйце
- 1бр. бакпулвер
- щипка сол
- щипка канела
- 500 мл бадемово мляко
- Здравословен и вкусен топинг за завършек.
Начин на приготвяне:
- Просто смесете всички съставки в голяма купа и изпечете гофретите в гофретник.
- След това закуската може да бъде сервирана, а гофретите - да бъдат обилно поляти със сироп без калории, който си заслужава всяка вкусна хапка.
И за да не ни обвините, че мислим само за сладки и съблазнителни десерти за закуска, сме подготвили нещо и за любителите на солените закуски. И тъй като яйцата са предпочитана храна по всяко време от деня, представяме здравословна и засищаща идея за омлет.
Необходими продукти:
- 3 домата (разрязани наполовина)
- 4 големи яйца
- 1 с.л. нарязан магданоз
- 1с.л. нарязан босилек
Начин на приготвяне:
- Загрейте малко рапично олио в тефлонов тиган.
- След това поставете доматите с обелката нагоре, докато омекнат.
- Разбийте яйцата с подправките и добавете малко черен пипер.
- Извадете доматите от тигана и на тяхно място изсипете яйцата. Печете до постигането на златист цвят.
- След това разрежете омлета на 4 части, сервирайте с доматите и с вкусен безкалоричен кетчуп. Звучи апетитно, нали?
Не бива да забравяме и за сутрините, в които наистина бързаме и просто не разполагаме с време, за да готвим каквото и да било. В такива ситуации можем да се доверим на вкусен тост с авокадо, който не отнема време, а ни дава всичко необходимо за чудесен старт на деня.
Необходими продукти:
- 1 филия хляб
- 1 авокадо
- 1 домат
- 1 глава червен лук
- щипка черен пипер
Начин на приготвяне:
- Препечете филийката на тост.
- Намачкайте авокадото до постигане на консистенцията на паста.
- Нарежете домата и лука на шайби.
- Намажете филията с авокадо, отгоре поставете доматите и лука и поръсете с черен пипер.
- А ако искате закуската ви да придобие още по-интересен вкус, можете да добавите безкалоричен барбекю сос.
В дните, в които разполагаме с повече време и желание да си доставим гурме наслада, можем да заложим на любимата на всички паста.
Необходими продукти:
- 1/2 пакет безглутенова паста
- Настърган пармезан
- Доматен сос
- Маслини
- Пресен босилек
- Сол и черен пипер
Начин на приготвяне:
- Сварете пастата в подходящ съд според указанията на пакета.
- В друг съд загрейте доматения сос, добавете в него маслините, част от настъргания пармезан, солта и черния пипер.
- Сервирайте с дълбока чиния, поръсете обилно с настърган пармезан и добавете стрък пресен босилек.
- Можете да подсилите прекрасния доматен вкус с безкалоричен кетчуп.
Да, закуската определено може да бъде прекрасна всеки ден, независимо с колко време разполагаме. А когато имаме верен съюзник в лицето на безкалоричните и нискокалорични сосове и сиропи на GymBeam, вкусното похапване е възможно, без да се притесняваме за излишните килограми, които можем да натрупаме с всяка хапка.
Все пак живеем в 21-ви век и имаме възможност да се погрижим за тялото и организма си по най-добрия начин. Изборът на качествена храна е едно от основните условия, за да изглеждаме и да се чувстваме добре.
Здравословните сосове на GymBeam ни доставят вкусната наслада, която винаги ни липсва, за да бъде стройна фигурата ни. А фактът, че можем да ги поръчаме онлайн, допълнително ни улеснява по пътя към мечтаното тяло.
